Jeśli się boisz dorzucania kalorii od razu to załóż sobie że dorzucasz po 50 kcal co jakiś czas - na spokojnie, żeby głowa nie protestowała. A poza tym wrzuć propozycję tego co i jak chcesz jeść oraz opisz dokładnie trening - bo tak to trochę się bawimy we wróżenie z kuli. OK, wrzucam w takim razie jeden przykładowy jadłospis i opis jednego dnia [...]
A ja dzis bylem, pobrali krew do badania, mocz dalem do badania i EKG zrobilem W czwartek jeszcze do spotrowego z wynikami do sportowego zeby wystawil papier ze zdolny do zawodow ts jestem. Do zawodow 10 dni a waga 78,6 z rana, czyli 3,6 kg do zrzucenia mam
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : Aktualnie 82, lato 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Głównie jazda rowerem w okresie letnim oraz inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Standardowy sprzęt, łąwki, gryfy, obciążenie, hantle, wyciągi Dieta : [...]
Jak masz niedowage/jestes dosyc chudy (waga=x, gdzie x to 1.x metra, np ktos majacy wzrost 1.90m powinien wazyc 90kg, 1.50m 50kg etc), wowczas aminokwasy sa lepsze na uzupelnienie niedoboru bialka. Warto takze dorzucic do tego jakies weglowodany (z tanszych i w miare dobrych; dekstroza, carbo). Jezeli twoja waga odpowiada mniej wiecej wzorowi [...]
Także wracam po nowym roku z nowymi danymi. Niestety okres od 4 grudnia do niemal 24 grudnia nie był najbardziej szczęśliwym, złapałem Koronawirusa i progresy się cofnęły, waga to latała góra / dół jak latawiec oraz nie było praktycznie żadnego trzymania diety. Wracając: Kalorie już podbiłem do 2850 kcal, sylwetka jakby pełniejsza i miejscami już [...]
[...] mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie przypilnuje jedzenia i waga leci w górę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Chciałbym [...]
[...] + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Poniżej jedyny "cheat" na który sobie pozwoliłem, zastępując go za dwa środkowe posiłki i mały check formy, waga jakieś 5kg w górę Lasagne z thermomixa, smakuje x10 lepiej niż wygląda, istne niebo w gębie /SFD/Images/2016/3/30/602c4400d1954aabbc240e71ade23d0c.jpg [...]
[...] Do tej pory wszystko idzie naprawdę dobrze: ✔ oprócz uzupełnienia glikogenu po tłuszczówce i nabraniu małej ilości wody nadal zachowuję stosunkowo przyzwoitą ostrość ✔ waga po 6 tygodniach wzrosła o około 8,5 kg ✔ siła oczywiście również w górę, chociaż nadal bazuję na stosunkowo małych ciężarach (technikę i czucie mięśniowe zawsze staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
Ok, no właśnie, bo tam, gdzie podaję ciężary w kg to tylko te nakładane na gryf, bez wagi gryfu, a jak piszę, że gryf to znaczy, że bez obciążeń muszę zapytać, jaka jest waga gryfów na siłowni, do której teraz chodzę, bo czuję, że są cięższe, od tych, które były na poprzedniej siłowni.
[...] wyciskanie sztangi stojąc i czy to to samo, co wyciskanie żołnierskie? Bo właśnie takie zrobiłam. 3a. Robiłam coś takiego, z tym, że z hantelkami. W rozpisce podana jest waga jednej handelki i ilość powtórzeń na jedną nogę. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-lunge Pierwszy raz robiłam ten trening i dlatego znów z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b069d75744c74758b2b9f92cd53c96f1.JPGwaga jak na razie bez zmian. W sumie dopiero tydzień od zmian to pewnie mam jeszcze czekać :) Myślę, żeby za tydzień zrobić oczyszczanie nerek jak radziłaś. Będę mieć rekolekcje to zacznę w sobotę i w sam raz do środy będzie koniec. Najgorsze, że w pierwszy dzień wypadną mojego dziadka [...]
1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]
Widocznie źle oszacowałeś ile potrzebujesz kalorii. Liczyłem według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]
[...] km spacerem po lesie zrobiliśmy. Także NEAT nie kuleje. Ponad 17 000 kroków dzisiaj wyszło. Budowę mam raczej endomorficzna więc muszę dużo się ruszać żeby to spalić wszystko. Myślę że tak do 65 kg trzeba będzie zejść. Ale w żadnym wypadku waga się nie sugeruje. Bardziej obwody. Oby waga była jak najwyższą a obwody żeby spadały. Hehe. POZDRAWIAM
[...] Nie wiem dlaczego sie rozni. Moze te wartosci usrednic? Nie wiem co z tym zrobic. Wazyc kazdego posilku nie bede, bo mnie rodzina pogoni, z reszta siedzenie z kalkulatorem i waga przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chodzi chyba o to aby mniej wiecej zdawac sobie sprawe ile sie je, np. 1 kromka chleba, 2 jaja, plaster [...]
CHRIS BYRD 1992 BARCELONA WAGA ŚREDNIA !!! Chris Byrd (ur. 15 sierpnia 1970 w Flint) – amerykański bokser, były zawodowy mistrz świata organizacji WBO i IBF w kategorii ciężkiej. Spis treści * 1 Kariera amatorska * 2 Kariera zawodowa * 3 Przypisy * 4 Linki zewnętrzne Kariera amatorska Byrd zaczął boksować w akademii [...]
Święty mikołaj jedzie na bąbie, i jajami w komin rąbie
